面试过度紧张怎么办

1故事一

即将毕业的小R前两天收到了心仪公司的面试邀约，她每天都满面愁容的问我：“我要是紧张怎么办？”

我也不知道怎么才能安慰她，只是告诉她放松，别想那么多就好了。

看着她一路上都在找我聊天嬉笑着，我以为她已经把紧张抛到了九霄云外，可是她接下来的一句话让我很想问问她是不是三岁小孩子？

她说：“我到了，要不要敲门？”

看得出她紧张过度了。我在对话框里输入：难道你用脚把门踹开？

想了想删掉了自己的言辞，随后换上一句：敲，加油。

2故事二

小Z是一位文静内敛的小姑娘，平时做事认真踏实，也很温柔，所以大家都很喜欢她。

只是平日不善言辞的小Z还是遇到了问题，表示自己很喜欢这家公司，可是面试的时候很紧张，甚至已经出现胃抽筋的现象。

“没关系的小Z，只要进去之后你就会发现没那么紧张。”朋友安慰她。

当然，小Z在面对面试官的时候依旧做不到镇定。

“请问你为什么想要应聘这个岗位？”

“我还没想好……”

“那你对我们公司有多了解？”

“挺有名气的……”

最后小Z没有撑下去，HR也匆匆结束了与她的对话。

相信小伙伴们都经历过面试这个环节，无论是兼职还是实习，你都要制作好简历愉快的敲敲HR办公室的大门，然后说：“小姐姐我就是你的不二人选！”

当然一部分小朋友们还是很紧张，调查整理了她们紧张的类型。比如：

1.自卑型紧张

这类小伙伴们往往觉得自己能力不如别人，在面试前会想很多，担心HR不喜欢自己怎么办，自己能不能够胜任这样的工作，如果工作太复杂怎么办……

2. 期望过大型紧张

这个类型的小伙伴们，往往是对一次面试太过于看重，导致压力感觉明显。这些小伙伴们大概都收到了大企业的面试邀约，当然希望自己能够拿到Offer，期待过大。

3.习惯性紧张

这类小伙伴们就不仅仅是面试紧张了，她们只要碰到大场面的考核都会瑟瑟发抖。比如考驾照、考证、甚至上台演讲都会深呼吸好几口气。

你们是不是觉得自己没救了？

Too young too naive！

面对上面不同类型的小伙伴们

特地给你们找了解决办法

01

对于自卑型紧张

首先，你要明白，每个人各有所长，你也有别人比不上的优点。所以，找到自己的优点，让自己自信起来。

其次，挺胸抬头，让自己笑一笑。微笑是一个缓解紧张感觉的一大利。器因为紧张的人往往面部麻木，没有表情。对身边的人笑一笑，别人也回你笑容的时候，你的心情会舒坦许多。

02

对于期待过大型紧张

想想你已经取得的成果，例如“我已经收到很多面试通知了，证明企业很认可我的，还有很多人连面试通知都收不到，我已经成功一大步了”。

给自己适当的积极心里暗示，能帮助你迅速投入战斗，取得意想不到的结果。相反如果一直停留在担心“这次面试没过，自己就完蛋”这样的圈子里出不来，那面试结果当然与你的预期相去甚远。

03

对于习惯型紧张

对于习惯型紧张的伙伴们，小编建议你们反复练习，熟能生巧。总有一次你不会紧张。自我介绍说不通顺就自己对着镜子说20遍，没有勇气在别人

面前讲话，就找机会，让自己在很多人面前开口演讲。总之，只要有一次你不再紧张，你体验到了那种畅快的感觉，你以后就再也不会紧张了！

另外就业侠再给大家分享两个Tips

1、深呼吸

调整呼吸是在面试前或面试时克服紧张的一种方式，而深呼吸是最有效的方法之一。用鼻子吸气，嘴巴呼气，节奏放慢，重复几次。在说话的时候，尽量放慢语速，把你的观点表达清楚。

2、面试之前，先填饱肚子

在饥肠辘辘的情况下，你很难拿出最佳的状态去参加面试。

注意，不要吃味道太大的东西，如韭菜/大蒜/腌制蔬菜，trust me，这些食物的味道连口香糖都盖不住！吃完东西记得照照镜子，不要让菜叶塞在牙缝里，保持面部干净。