2019处暑养生指南,处暑养生的诀窍都有哪些
处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑是农历二十四节气之中的第14个节气,时间点为公历8月23日,太阳到达黄经150°。处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天,处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。下面是小编为大家收集的关于2019处暑养生指南,处暑养生的诀窍都有哪些。希望可以帮助大家。
处暑养生的诀窍都有哪些
1、调整起居
处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时人们的起居作息也要做相应的调整。
首先应尽量做到早睡早起,坚持睡眠养生法。夏季渐渐远去,秋意渐浓,夏季因为天气炎热,人们常常处于困倦状态。天气渐凉,人们往往精神不振,感觉没精神,睡意较浓,这就是秋盹。所以早睡早起的习惯有利于保持良好的精神状态,减少困意。
另外,对于脑力劳动者,午睡是有效的“充电”手段,小睡片刻换来的是下午更高的工作效率。若每天中午坚持午睡,将有助于人们清醒头脑,可在短时间提升“精气神”,从而有利于身体健康。除此之外,研究还证实,中午小睡片刻,可以帮助人体机能的自行修复。
2、谨防初秋腹泻
秋季还是肠道疾病高发的季节,在医学上,通常把发生在秋季,先出现发热、咳嗽等感冒症状,随后出现水泻,称之为秋季腹泻。轻者食欲不振,严重者会导致水分、电解质和葡萄糖的丢失,从而出现脱水和酸中毒。
对于脾虚湿盛之体的人来说,在夏秋之交因热而多雨,湿热交织,侵犯胃肠,或因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤脾阳气,使脾的运化失职而引起寒湿或湿热泄泻。脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时,因机体对寒凉刺激非常敏感,加之本身脾胃的抗病能力低下,如果饮食不节、不洁,防护不当,就会引发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症,或使原有的肠胃病加重。
因此,初秋时节,要注意饮食卫生,脾胃虚寒者,注意顾护脾阳,防止外寒损伤脾胃,出现胃肠道不适。
3、防秋燥
人处在干燥的时令中,外界的燥气可以通过袭肺和燥肤,导致体内津液大量消耗。故入秋后人们常常会出现口唇干燥、干咳、口渴、咽喉干涩、皮肤干燥、大便干结等症状。其中皮肤干燥、脱屑,脱发等均较其他季节为甚。
中医认为秋宜养阴润燥。故秋季饮食宜选用滋阴润燥的食物,应多食百合、山药、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋润作用的食物。
秋季各种瓜果正值丰收,多吃富含水分的水果,如雪梨、荸荠、葡萄等可以减轻秋燥带来的不适,对身体的健康大有益处。
处暑养生指南
一、起居调养
处暑后气温逐渐下降,气温日较差增大,此时,在起居方面,要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。
二、精神调养
处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
三、饮食调养
处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理。
四、运动养生
运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气,如明·高濂著《遵生八笺》中的坐功:每日寅时(凌晨3-5点),正坐,向左右转头,两手捶背各五到七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,吞咽津液。也可多做广播体操,打太极拳、散步等。
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