打坐练功心得2篇 "心灵冥想：坐定融合，内心升华"

打坐练功是一种古老而深受人们喜爱的修炼方式，它不仅可以帮助人们缓解压力，还能提升身心健康。本文将从个人经验出发，分享关于打坐练功的心得体会，探索其中的奥妙与益处。无论您是初学者还是已经有所积累，希望本文能为您提供一些启发与指导。

第1篇

打坐练功心得应由本人根据自身实际情况书写，以下仅供参考，请您根据自身实际情况撰写。

打坐是一种传统的冥想练习，可以帮助人们放松身心，提高专注力和减轻压力。以下是一些打坐练功心得：

1.放松身体：打坐时，要尽量放松身体，不要让身体紧张或紧绷。可以通过调整呼吸和放松肌肉来达到放松的效果。

2.集中注意力：打坐时，要集中注意力，不要让思绪分散或飘忽不定。可以通过数息或观察呼吸来达到集中注意力的效果。

3.保持平静：打坐时，要保持平静，不要让情绪波动或烦躁不安。可以通过数息或观察呼吸来达到保持平静的效果。

4.感受身体的变化：打坐时，要感受身体的变化，包括温度、湿度、疼痛等。可以通过数息或观察呼吸来感受身体的变化。

5.培养正念：打坐时，要培养正念，即对事物保持客观、正面的态度。可以通过数息或观察呼吸来培养正念。

6.逐渐深入：打坐时，要逐渐深入，逐渐增加时间和难度。可以通过数息或观察呼吸来逐渐深入。

总之，打坐是一种有益的冥想练习，可以帮助人们放松身心，提高专注力和减轻压力。如果您想尝试打坐练习，建议在专业指导下进行，以避免受伤或误解。

第2篇

说到打坐，本人谈不出有什么心得，但有几点疑惑，愿借此发问，请行家指教。

一、关于“松”。打坐最基本的要求就是要做到“身”、“心”都要放松。我在打坐时，在最初入座的时候，一般是会注意做到身形的放松，如腿部要放松、背部要放松、颈部要放松，但有一个部位却放松不了，那就是脑子。脑子不自觉地就紧张起来，就像一个处在考试状态的人，虽然他已经入座了，但仍在紧张着，急着寻找答案。所以，脑子就得不到放松，也就无法入定。同时由于紧张，就造成呼吸急促，造成心烦意乱，这样下去，必定产生昏睡。我最初就是这样的。

后来，我学习打坐，在放松身体的要求下，有意识地注意松弛入定，但脑袋却始终不能放松，像头脑里有一根弦，始终不能静下心来。但我没有放弃，我坚信，只要按要求去做，一定会有变化，果然，一天一天地，变化出现了。

首先，我变得有信心了，我坚信自己一定能静下心来，而且这个信心一直支持着我。其次，我变得有耐心了，我能够安然地坐在那里，不慌乱，不焦躁，同时，我变得有爱心了，能够善待周围的人，包括我曾经得罪过的人。

二、关于“静”。要做到“身”、“心”的放松，是要有一定的过程的。“身”的放松，相对来说比较容易做到，而“心”的放松，相对来说要困难些。而“静”是建立在“松”之上的，是“松”的必然结果。没有“松”就没有“静”，只有“松”没有“静”那还谈什么禅定。所以，我在打坐之初，只是注重了静，而忽视了“松”。

其实，我在打坐之初，往往是先做到“静”，但这个静，只是身体上的静，而心却始终静不下来。我常常听到心跳的声音，甚至感到心脏在跳动，有时会因为心理紧张而跳动得更快、更剧烈。同时由于紧张，呼吸也变得急促，有时甚至会感到喘不过气来。这样下去，必定会出现一系列的问题，如昏沉、头胀、胸闷、腿麻、血压高等。

后来，我学习打坐，在入定的过程中，在松弛的状态下，使自己做到身心都放松，这样，才能够做到心静。心静了，呼吸也变得平缓，这样可以减轻心脏的负担，也不会出现一系列的生理反应。我原先不知道，只认为是“禅定”使我身体变好了，其实，“禅定”只是身心都放松，使呼吸变得平缓，心脏负担减轻而已。

三、关于“定”。打坐之初，我往往只是注重了“静”，而忽视了“定”。其实，“定”是建立在“静”之上的，是“静”的必然结果，也是“静”的最高境界。只有达到“定”的境界，才是真正意义上的“静”。达不到“定”的境界，那只是“静”的初级阶段。

我在打坐之初，往往是能够做到心静，也能够做到入定，但往往定不了多长时间，定个几分钟，十几分钟，就出来了。出来后，感觉头脑特别清晰，甚至有身心解脱的感觉。其实，这个“定”只是初级阶段的“静”，离真正意义上的“定”还有一段距离。

后来，我学习打坐，在入定后，不再刻意地去追求什么，只是听其自然，这样，定的时间慢慢地就长了，有时能达到半小时、一小时，甚至更长的时间。这个时间，已经不是用分钟来计算了，而是用分钟来衡量了。