让自己学会驾驭工作中的压力

关于大学，高中生听得最多的，大概是：“大学很自由”、“大学可以逃课”、“大学考试很水”；

关于职场，大学生听得最多的，大概是：“工作，开心最重要。”、“找一份你热爱的工作”、“换一份你喜欢的工作”……

初入职场，类似这样的话，听起来是不是很熟悉？

工作【不开心】了？

那是你还没找到喜欢的工作。

工作【不开心】了？

那是你不适合这一行。

工作【不开心】了？

那你该换工作了！

简直是瞎说！

01

因为在工作中【不开心】

发生的概率

为99%

连总是带着娱乐性质的明星工作也不例外。

在《我和我的经纪人》中，朱亚文受邀参加跑男的常驻嘉宾。

他过往并没有太多主持综艺的经验，只是作为空降嘉宾参加过综艺，工作比较轻松。

不过，这次他的身份是常驻嘉宾，责任比以往要大。

除了要承担节目的内容质量，朱亚文还要承担节目的播出效果。

因为新一季跑男大换血，走了4位核心成员，跑男节目的粉丝可能也会流失掉，所以能否保证收视率也是一个问题。

在拍摄间隙，亚文一脸很疲惫、很不开心的样子，经纪人一娃便问他怎么了。

才知道原来朱亚文是对新任务感到不适应，担心自己会搞砸，辜负其他人辛苦的付出。

一娃就安慰他说：“你玩得高兴就好。”

朱亚文反而轻苛她：“你总是这样问我，好像我不高兴起来，你就不能放过我了？”

一娃的初衷固然是好的，想让朱亚文先开心起来，喜欢这份工作。

但朱亚文是老道和清醒的，他知道工作中不会只有开心，也会有很多【开心不起来】，让人【痛苦】的时候。

小到抑制自由的打卡制度，大到无穷无尽的工作挑战。

工作不开心很正常，如果没有意识到这一点，你可能为了“找到那份让你开心”的工作，耗费大量的时间，到最后还是找不到那样一份工作。

因为在工作中遇到不顺心的时候，你可能就会想：“这份工作让我很不舒服，我不喜欢这份工作，我要换一份我喜欢的工作。”

这就是为什么【工作，开心最重要】、【找一份你热爱的工作】、【换一份你喜欢的工作】都是在瞎说。

把【开心】、【热爱】、【喜欢】和【工作】挂钩，容易让我们产生一种错觉：在工作中感到折磨和痛苦的情绪，先怀疑是不是选错了工作。

实际上，工作中的负面情绪，大多数情况下并不是择业错误的问题，而是工作压力造成的心理抵触。

02.

工作压力的实质

其实是一个人的能力与任务难度

暂时性的错位

其实不难理解，假设A级<B级<C级。

当任务是A级，能力是A级时，你是没有压力的。

当任务是B级，能力是A级时，你就有一点压力了。

当任务是C级，能力是A级时，你的压力就不止一点点了。

正如朱亚文，一方面缺乏主持娱乐节目的经验，另一方面，还要兼顾节目的收视率，这是任务C级，能力A级的情况，感到焦虑，巨有压力也不足为奇了。

不要说朱亚文这种职场老司机，职场新人遇到工作压力更是稀松平常，因为我们还没有培养出足够的能力去应对工作任务。

比如，刚入职的时候，不熟悉业务流程、没有掌握处理方法、没有养成工作逻辑等等。

无法高效处理领导下达的任务，为此而感到焦虑，除了加班赶工以外，似乎没有别的办法解决问题，压力就这样形成了。

压力不会在短期内消失，短则数月，长则一年半载。毕竟培养出匹配的能力，需要时间。

而且压力的出现总是【间歇性】的，因为下达的任务难度只会越来越高，能力唯有不断提高才能适应挑战。

顺带提一句，很多应届生会关心一个问题：去大公司还是小公司？

很多人会提及大公司的培训制度比小公司完善，所以最好去大公司培养能力。

但个人认为，本质上是在讨论一个人在没有师傅带的情况下，应对成长速度跟不上任务难度时，是否能驾驭压力，积极面对挑战，熬过那段能力待提升的时光。

所以，工作总是会伴随着压力，压力会产生痛苦和折磨。

不擅长直面压力的人，往往会在工作不顺心的时候本能地退缩。把问题归咎于“工作不是我喜欢的”；把解决问题的方法指向“找一份顺心的工作”上。

所以，我们要解决的，不是“找到那份顺心的工作”，而是如何让自己“爱上不顺心的工作”。

换句话说，如何让自己擅长驾驭压力？

03

驾驭压力

最好的训练方法

是多点创造正反馈

因为正反馈会给我们一种下意识的心理暗示：压力只是暂时的，以前可以跨过去，这一次也可以。

创造正反馈，第一步不妨从罗列自己的【成就清单】开始。

成就事件可大可小，可以是：

学业上的，比如：获得XXX证书、看完了X本书；

财务上的，比如：攒下了XXX元买了一部新手机；

健康上的，比如：养成每周冥想、瑜伽的习惯；

关系上的，比如：坚持每周约一位朋友吃饭；

工作上的，比如：受到领导的一次点名表扬等等。

甚至你还可以从最近的生活中，罗列出小型的【成就清单】，比如：

我今天做了哪些努力？

我已经坚持了几天？

我收获了哪些表扬？

我又取得了哪些进步，哪怕只是一点点？

......

通过回忆一件件【成就事件】，思考当时自己是怎样达成的，在达成的过程中遇到过什么困难？是怎样解决的？通过这些正面的反馈，不断加深对自己的信心。

有了第一步的信心垫底，第二步你要创造和自己死磕到底的机会。

意思是，如果任务在你的能力范围之内，你要自主提高完成任务的难度。

为什么要这样做呢？

因为如果要完成更高难度的任务，就需要更强的能力。

比如刚才我们提到的，你要完成C级任务，你就要有C级以上的能力，如果你目前是A级能力，你就要付出努力，达到C级能力。

相当于早一步提升能力，下次接到超级难的任务时，压力也会少一点。

同时，当这样的任务完成后，你就又多了一次正反馈，一箭双雕。

所以，不要“找一份热爱的工作”，要让自己“爱上不顺心的工作”，让自己学会驾驭工作中的压力。