秋季养生之保健养生法
秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。以下是小编整理了关于秋分节气养生须知,希望你喜欢。
秋分节气养生须知
秋分节气养生须知:防寒保暖
如果人体抵抗力差,不适应气候变化,寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。很多人觉得感冒是小病,其实不然,感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时,抵抗力通常都会下降,如果感冒严重,还容易罹患其他疾病,甚至诱发肿瘤。
有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人,比如偏瘦、体虚的人以及老年人等,在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的,而手指、脚趾等部位运动较多,脂肪的储备较少,血管分布也比较少,因此很容易散失热量。到了秋分,我们一定要随着气温的降低及时添加衣物,尤其老人、孩子和体质虚弱的人,更要注意保暖。天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方,否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。
秋分节气注意养生保健 饮食宜温润
多食酸味果蔬
秋分时节,人们在饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等,尽量少食葱、姜等辛味之品。适当多食酸味甘润的果蔬,如藕、荸荠、甘蔗、梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等。
脾胃不和者,到这个季节特别容易出现消化不良、胃脘胀满、腹泻的现象。所以不要吃得过饱,以免造成肠胃积滞,尽量多进食酸味果蔬,如山楂、柿子等,减少生冷食物的摄入,以免诱发或加重疾病。
进补也有禁忌
专家提醒,虽说秋季是进补的时节,但不是所有人都适合进补,在进补中也要注意相关的禁忌。首先忌无病进补。如果身体无恙一味进补,势必会把机体补成不平衡状态。其次,忌慕名进补。人参、燕窝不一定对身体就有好处,也不是价格昂贵的营养品就有奇特的滋补效果,更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。第三,忌以药代食。有人认为“多吃补药,有病治病,无病强身”,这个观点是不正确的。药物对身体有治疗作用,但当做补品大量进食,反而对身体有副作用。生活中有很多食物是有治疗作用的,如适当多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳,多吃山药能补脾胃。
适当体育锻炼
专家介绍,秋分时节适宜体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于身体免疫力和抵御寒冷的能力。人们在锻炼身体时,应选择轻松平缓、活动量不大的项目,如打太极拳、快步走。若工作忙碌,在早上凝神深呼吸3分钟,也对身体大有裨益。在锻炼时要注意早晚多穿衣,防受凉感冒。秋分后早晚温差大,应根据户外的气温变化随时增减衣物。锻炼后,忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。在活动前,做好热身,以防运动损伤。
秋季养生之保健养生法
一、加外套应对10℃温差
很多人都有这样的感受,今年的秋老虎并不可怕,却是感受早晨和黄昏很早就凉了起来,常有被低气温打个措手不及之感。确实,这几天日夜温差都超过了10℃,是十分简单让人伤风的气候,加之换季的时分人体抵抗力本身就会削弱,所以此刻避免伤风等疾病尤为重要。
二、多补水赶走秋季枯燥
秋季关于中医养生来说,是个十分重要的时节,这一天夏日的暑湿完全远离,秋老虎也很难再发威,开始真正进入秋季。秋分作为日夜时刻持平的节气,在养生中也本着阴阳平衡的规则,关键在于一个“平”字。要想坚持机体的阴阳平衡,首先要避免外界邪气的侵袭。秋季气候枯燥,首要外邪为燥邪,人的津液简单损害,所以秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总归从头到脚,尽量让身体感受润泽舒畅。
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