立冬生活饮食习惯
立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。以下是小编整理了关于2019立冬应该注意什么_立冬饮食习惯_立冬生活习惯,希望你喜欢。
立冬饮食习惯
一、适当进补
日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。
二、饮食适宜清淡饮食该以清淡为主,少食煎炒,多进果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量,可选用脂肪含量较高的食物。
三、多喝水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
立冬生活习惯
一、开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。
二、早睡晚起
立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。
三、适当运动出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
四、调控不良情绪
冬季日照时间变短,也容易让人产生一种抑郁的心情,黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间,多到室外走动一下。
-
父亲节的意义
父亲节的意义为了也向父亲们表达敬意以取得平衡,伍德罗。威尔逊总统于_年宣布6月的第三个星期日为父亲节。来自华盛顿州斯波堪市的索娜拉。斯马特。多德认为,她那参加过内战的父亲为了他们六个子女献出的爱心令今天的“光荣母亲”也望尘莫及。女权运动者简。亚当...
-
有关清明节古诗句
清明时节雨纷纷,追悼先人泪涟涟;焚烧香纸烟蒙蒙,祭奠祖先情绵绵;阴阳两隔心惆怅,亲人恩德重如山;尽义尽孝当及时,莫待时过悔断肠。以下是小编给大家整理的2020有关清明节古诗句最新,希望可以帮助到大家!清明节古诗句1一、梨花风起正清明,游子寻春半出城。日暮笙歌收...
-
元宵节为什么要放烟花
元宵节为什么要放烟花传说在很久以前,凶禽猛兽很多,四处伤害人和牲畜,人们就组织起来去打它们,有一只神鸟困为迷路而降落人间,却意外的被不知情的猎人给射死了。天帝知道后十分震怒,立即传旨,下令让天兵于正月十五日到人间放火,把人间的人畜财产通通烧死。天帝的女儿心...
-
寒食节来历和诗句
大家一起来了解寒食节的来历吧,非常特别的一个节日。下面是小编给大家带来的寒食节的来历,我们一起来看看吧,希望大家能喜欢!寒食节的来历关于寒食节的起源有不同说法。民间流传最广的说法是为了纪念春秋时期晋国的介子推。春秋时代,晋国公子重耳逃亡在外,生活艰苦,...