关于疫情下的心理疏导观后感
关于疫情下的心理疏导观后感
疫情下的心理自助 自新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来,我校第一时间积极响应,全力以赴做好疫情防控工作。在防控知识宣传教育、进出校园人员管理、强化监督、每日情况统计、组织线上培训和教学辅导等方面全面做好疫情防控工作,把师生的健康安全放在各项工作的首位。
疫情固然可怕,但疫情阴影下的心理防护更加不容忽视。面对严峻的疫情防控形势,很多人失去了内心的安定与安全感。每天海量纷杂的信息很容易使我们陷入恐惧、焦虑、烦躁、悲伤等不良情绪之中。那在疫情下我们该如何进行心理自助呢? 以下几种心理自助的方式,希望能够帮助大家做好心理防护、提升心理韧性:
1. 让生活正常化,选择恰当的行动提升安全感。
比如静下心来学习、打扫房间、做运动、烹饪美食与家人分享、做好防护措施保护好自己和家人等。虽然目前我们的出行不是那么的方便,但多做一些平日里熟悉且固定的事情,就能增强你的心理免疫力。此时,越是能如常地有规律的生活,你的情绪也就会越稳定。
2. 保持头脑清晰,建立积极的正向思维,理性辨别接收到的各种消息。
如果我们长期直接暴露在过量的负面信息中,又没有积极的正向能力去应对,会让自己产生“代替性创伤”。所以控制每天接收相关信息的频度和数量,能让我们直接减少情绪冲击。同时,做好家庭应急预案,才能做到遇事不慌,镇定自若。
3. 关注身边的“重要他人”。
生活需要保持适度焦虑,因疫情而感到难过和担忧,并没有错,但也要留一些关心给自己身边的人。过度的共情会让你产生一种虚无感,无法掌控自己的情绪变化。因为除了“感同身受”,我们能做的的确很少,过度的共情反而会让我们陷入“习得性无助”。多关注身边的人,父母亲戚朋友,多跟他们进行情感的互动,无论是通过“线上”还是“线下”的方式,都会增加生活和情绪的“实在感”。
4. 自我激励,自我赋能,让自己保持愉悦。
若因焦虑引起频繁洗手、严重头晕、体虚发汗、失眠等躯体症状反应有必要进行心理疏导。可以转移注意力、合理宣泄释放不良情绪。比如,可以找身边家人或朋友倾诉,倾听音乐舒缓情绪,进行跳绳、原地快步跑或者仰卧起坐等活动让自己出出汗等;
也可以求助心理热线获得专业支持。
亲爱的同学们、老师们、家长们,让我们在与疫情的战斗中守望相助、共克时艰!让我们以更加积极的状态来面对疫情下的生活,静待春暖花开!
-
动漫观后感5篇
看完这部电影,我有了一种强烈的观后感,仿佛置身于故事的世界之中,观后感是我们对电影中所呈现的美学和艺术价值的评价和赞赏,本站小编今天就为您带来了动漫观后感5篇,相信一定会对你有所帮助。动漫观后感篇1梦,总是幻灭的多,就像片中的爱情。但萤火虫发光从来就不是为...
-
小马观后感参考5篇
我们在进行观后感的写作过程中,需要联系本身情况来,通常人们观看完一部影片后,应该有很多启示,可以编写一篇观后感,下面是本站小编为您分享的小马观后感参考5篇,感谢您的参阅。小马观后感篇1刚刚第n次看完了《小马王》,这是一匹野马从自由到被圈禁,又重获自由的故事。...
-
亮剑的观后感8篇
优秀的观后感可以让我更加深入地思考电影中的社会问题和人性探讨,观后感让我们对电影的艺术价值有了更深刻的认识,以下是本站小编精心为您推荐的亮剑的观后感8篇,供大家参考。亮剑的观后感篇1亮剑,这两个字就像夜空里划过的流星,不但深深的吸引着我的眼球,而且深深的...
-
上党课的观后感推荐5篇
只有结合故事情节并融入自己的真实情感,才能写出优质的观后感,观后感的书写可以帮助我们更好地回顾和总结电影的观影体验,下面是本站小编为您分享的上党课的观后感推荐5篇,感谢您的参阅。上党课的观后感篇1今年的《开学第一课》和往常一样,9月1日晚上8点准时开始,今...