小学篮球队训练计划

指 导 思 想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校篮球队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

目 的 任 务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接相城区中小学篮球赛，特制定本计划。

基 本 情 况：学生的竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的小学篮球队。

今年要有针对的制定以下训练计划：

一、选拔吸收队员，新成立篮球队

1、 通过各级老师的推荐选拔队员。

2、 根据上学期物色到的队员吸入队伍中来。

3、 通过同学间的了解选出队员。

4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

6、确保每周5次以上训练，每次90分钟以上时间。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。

三、第一学期篮球队训练计划

第一周：选拔队员，组建各个梯队，宣布纪律。

第二周：1、熟悉球性训练；2、运球。

第三周：1、运球；2、各种花样运球。

第四周：1、滑步；2、过人。

第五周：1、传球；2、行进间二人、三人传球。

第六周：1、急停；2、转身。

第七周：1、投篮；2、身体素质练习。

第八周：1、行进间投篮；2、身体素质练习。

第九周：1、两人一组攻防练习；2、三打三练习。

第十周：1、抢篮板球练习；2、身体素质练习。

第十一周：1、传切配合；2、掩护配合。

第十二周：1、策应配合；2、突分配合。

第十三周：1、室内讲裁判法；2、实外现场执法。

第十四周：1、进攻半场人盯人练习。

第十五周：1、进攻区域联防练习。

第十六周：1、全场五打五练习。

第十七周至二十周：1、总结训练情况；2、评优秀队员。

训练时间：每周5次，每天下午3点20~4点40

四、第二学期篮球队训练计划

第一周：1、运球；2、投篮。

第二周：1、运球；2、投篮。

第三周：1、运球；2、投篮。

第四周：1、运球；2、投篮。

第五周：1、传球；2、行进间二人、三人传球；3、投篮。

第六周：1、急停；2、转身；3、投篮。

第七周：1、投篮；2、身体素质练习；3、行进间投篮。

第八周：1、行进间投篮；2、身体素质练习。

第九周：1、两人一组攻防练习；2、三打三练习。

第十周：1、抢篮板球练习；2、身体素质练习。

第十一周：1、传切配合；2、掩护配合。

第十二周：1、策应配合；2、突分配合。

第十三周：1、投篮；2、教学比赛。

第十四周：1、投篮；2、教学比赛。

第十五周：1、投篮；2、教学比赛。

第十六周：1、投篮；2、教学比赛。

第十七周至二十周：1、总结训练情况；2、评优秀队员。

训练时间：每周周一至周五，上午6点45~7点20，

下午3点20~5点