世界睡眠日演讲稿范文2篇 “深度安睡:激活幸福,提升品质”
世界睡眠日演讲稿范文是关于睡眠的重要性和睡眠健康的话题。本文将通过一个范例演讲稿,探讨睡眠对我们身心健康的影响以及有效的保持良好睡眠的方法。希望通过这篇演讲稿,唤起人们对睡眠质量的关注,让大家意识到睡眠对于健康的重要性。
第1篇
三月,是春风和煦、万木吐绿的美好月份,俗话说:“一年之际在于春”,人们把许多节日或者纪念日都放在了三月。我们走进三月,也就走进了每一个有意义的节日。3月5日,“向雷锋同志学习”纪念日;3月8日,国际劳动妇女节;3月12日,中国植树节;3月15日,国际消费者权益日;3月21日,世界睡眠日;3月22日,世界水日;3月23日,世界气象日;3月的最后一个星期一是全国中小学生安全教育日。
今天是3月21日也就是“世界睡眠日”,就让我们一起来关注睡眠。
据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。
大家知道,人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则:①晚餐喝汤要少一些,吃些低脂肪的食品。②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。
最后希望大家都能意识到睡眠的重要性,拥有高质量的睡眠,拥有旺盛的精力,健康的体魄。今天的国旗下讲话到此结束!
第2篇
众说周知,睡眠是一种主动过程,是恢复精力所必需的休息。它有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时只是人脑转换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力恢复;睡眠既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
健康的睡眠是自然的睡着,自然的醒来。睡眠,对于大多数人来说,应该是较为简单的事情。而我的睡眠,恰如睡眠本身的解释那样复杂。那不太听指挥的抑制过程总是经常性地,拒绝在大脑皮层中扩散,无法顺畅到达皮层下部的每个中枢。即便昏昏然睡去,也会在午夜毫无缘由地醒来,且总伴有一种半睡眠状态下的心之悸动。
有时感觉好奇怪的,没时间睡时偏偏嗜睡,有闲暇时间睡时又无法入眠,更无法找到失眠的原因。想想自己这一生就这么平平淡淡,没有升职、发财的兴奋,生活中也鲜有乐趣,又不能无缘无故地把失眠的帐记在茶或者咖啡身上,疲倦地躺在床上,总少不了辗转反侧。仰睡颈椎不舒服,侧睡耳朵又叫嚷受不了脑袋的重负,奈何!
夜深了。一切都静下来了,除了心音铿锵地跳动,还有偶尔发些萤光的思想不停地从白昼到黑夜、过往与现实中穿梭。无论用什么办法似乎也不能阻止它的灵动。这样的时刻,从默念枯燥的数字开始;到改变睡眠环境、调整生活方式、让精神和身体得到程度上的放松、的仰卧睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物,直到服用药物等等,经过好长一段时间的折腾以后睡眠现状仍然无法改善。至此,该失眠就失眠吧,也只好顺其自然了。
其实,事物总是一分为二的,长时间的失眠固然不好,却还是发现了对己有利的一面。其一是:在夜的温馨与静谧中逐渐消融了心浮气躁,也逐渐养成了思考的习惯,还可以读一些书籍填充灵魂的空虚。白天读不进去的书籍可以放在夜里读,如[美]亨利。戴维。梭罗的《瓦尔登湖》就是用了一个星期的黑夜读完的。失眠对于我,感觉除了身心的疲惫,似乎工作与生活的规律依旧没有改变。一切的一切还是那样的正常、安详与和顺。其二是:对于夜的深沉与妩媚、你可以尽情的欣赏、尽情的陶醉,也可以尽情的发泄岁月堆积于心头的郁闷,于是你就会感觉自己就是长夜的主宰!
随着社会进程的不断推进,人们的工作、生活压力的加大,失眠率会逐渐呈上升趋势已是一种必然。对自己而言,是不会再去顾及睡眠的质量如何,只要思想能够乘着夜的翅膀自由飞翔,这又有什么不好呢?
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