惊蛰饮食养生推荐

每个时节对应的养生方式都有所不同，在惊蛰的时候，气温逐渐回升，这时候应该如何养生呢?下面是小编为大家整理的相关资料，希望对大家有用。

　惊蛰时节养生

一、阴虚体质：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，多喜冷饮。

　　饮食调养：多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等，燥烈辛辣之品应少吃。

体育锻炼：不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质：多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。

体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳等项目。

三、血淤体质：面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。

饮食调养：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。

体育锻炼：多做有助气血运行的运动项目。

四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。

饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。

体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑等活动。

　　惊蛰饮食养生

惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生要顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。那么惊蛰从养生角度来说吃什么好呢，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物，可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

　惊蛰养生小贴士

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。