面对职场的不公平,学会控制好自己的情绪
前几天,我的一个表妹来找我,让我帮她找找工作。我当时比较奇怪,因为并没有听说她辞职的消息,而且她的工作待遇还很不错,后来听她解释说自己在公司会议上发了脾气顶撞了领导,让领导很难堪,事后为了不被开除,于是主动辞职了。
我听后顿时有些无语,按说表妹也不是一个脾气很坏的人,当时怎么会那么的冲动呢?她说是因为当时领导在会议上表扬并奖励了一个不如她的同事,还顺带的批评了她,顿时让她觉得很不爽,于是情绪一下子爆发了出来。
知道了前因后果,我对表妹说以后要控制好自己的情绪,她现在也有点后悔当时的冲动,但就是控制不好,问我有什么控制情绪的方法。这正好问到点子上了,而我对此也颇有研究,于是教了她5个方法,大家一起来看一下。
一、自我暗示
当你在职场中想要发脾气的时候,要不断地暗示自己,这是在上班,不能发火,不能拿自己的职业生涯任性,并一直不断地在心中不断地说这句话,让自己的情绪稳定下来。
二、大声喊出来
职场中我们可能遇到各种各样不顺心的事情,还有工作压力,这会导致情绪很不好,这时候要先忍住,下班后可以找一个没人的地方,大声的喊几声,将情绪宣泄出来,效果很好。
三、转移情绪
我们出现情绪问题很大程度是因为一件事,所以我们可以先把这件事情放一放,不去想它,先去干其它的事情,转移一下注意力,以防在不必要的情况下爆发出来,事后再解决。
四、找朋友谈谈心
当我们控制不好自己的情绪时,可以找朋友谈谈心,将事情说出来让朋友听一听,虽然不一定能帮上什么忙,但是你的心情会好很多,毕竟说出来总比憋在心里好。
五、深呼吸法
通常情况下,深呼吸是缓解紧张的方法,但其实用来控制情绪也是很不错的。想发脾气时,我们可以先深呼一口气,让自己平静一下,给自己一个缓冲的时间。
这5个方法在说给表妹之后,她果然在情绪上能很好的控制了,相信你们也会如此
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