职场5个减压妙招
现代生活节奏飞快,很多人都承受着各种各样的压力,其中白领们的压力尤其大,来自家庭和工作的压力让他们有时候觉得无法呼吸。他们中的很多人都不知道应该如何纾解压力,更有甚者,觉得这些压力是无法解决的,以至于心理承受着很多负面的感情,例如焦虑、抑郁等,原本快乐的生活也陷入了僵局。那么如何才能有效的减压呢?接下来就跟着小编来看看5个减压妙招吧!
减压五法帮您远离压力
1、睡眠要充足
充足的睡眠是抵抗压力的基础,睡眠不够会使人容易健忘、烦躁、生气、注意力降低,甚至产生各种生理疾病。记住一次睡眠六七个小时要比断断续续睡十几小时效果更佳。
2、经常晒太阳
阳光可以促进脑内分泌肾上腺素增加而使心情愉快,提高工作效率,且可以增进维生素D的吸收及钙质的制造,而减少神经的紧张度,稳定神经。
3、泡个热水澡
在热水中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
4、放声大笑
重温过去能使你发笑的素材,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。
5、放声喊叫
通过大声喊叫或放声大哭来宣泄自己的心理压力,也是减轻体内压力的一种方法。但是,一定要注意场合,选择在家里或僻静的地方。
看了以上内容,你对于自我减压的方法都有所了解了吧!小编在此提醒各位读者,如果感觉最近压力过大,十分疲惫、乏力,并且有失眠的现象,这很有可能就是压力过大的表现,这个时候就需要各位及时的自我减压,可以除了以上介绍的5种方法,也可以听听音乐和运动一下来达到减压的目的。希望能对大家有所帮助。
-
小妙招赶走办公室亚健康
教大家3个小妙招,赶走办公室亚健康陷阱坐姿要正确很多人坐在电脑前面办公的时候都喜欢把椅子坐满,甚至有些人喜欢把椅子倾斜,觉得这样半躺不躺的舒服。其实这样的做法是很不对的。保健专家建议大家坐椅的时候要留“一拳宽”。一般而言,坐凳的合适宽度应以“坐下后...
-
职场新人的情绪管理
现在,职场中人越来越注重管理自己的情绪,很多人会问:该如何控制自己的情绪?如何不让负面情绪影响职涯发展?其实,当我们意识到自己应该控制情绪的时候,已经在很努力地对自己情绪进行控制了。当然,情绪管理不是简单的情绪控制。喜欢上周围的人小慧可以说是幸运的宠儿,美丽...
-
职场“高压”易得“心病”
●今年世界心脏病日主题为“工作场所与心脏健康”●专家认为,工作压力大和情绪紧张已成为心脏病“年轻化”两大诱因●运动、睡眠和管理情绪是职场人士的护心法宝每年九月的最后一个星期日被定为世界心脏病日,今年的主题为“工作场所与心脏健康”,实际上,这已是世界...
-
职场人一定要严防的六种病
在我们身边,不难见到这样的职场中人:整天穿梭在钢筋水泥的写字楼中,围着电脑、电话和传真转个不停。这种看似现代化、信息化的生活,却引发了一系列的健康问题。近日,美国某网站撰文指出了6种威胁职场人的现代病。电脑眼如果你整天盯着电脑看个不停,小心熬出一双“电...